晚上在什么时候跑步能有效减肥？

显示全部楼层 · 2011-11-25 18:59:20

晚上在什么时候跑步能有效减肥？
保密 | 0个月
2011-11-25 18:59:20
4人回复

健康咨询描述：
晚上在什么时候跑步能有效减肥？

千问 · 2011-11-25 18:59:20

您好，根据您描述的情况！一般在饭后2小时的情况下进行跑步以及锻炼效果最好，跑完步后需要松解肌肉，有利于线条的形成！有条件的话还可以进行各个肌肉的功能锻炼，有利于身体曲线的形成！

千问 · 2011-11-25 18:59:20

如果你想晚上运动减肥，需要饭后两个小时以后才能够运动，不然容易得急性胃肠炎胃下垂。可以散步，也可以慢跑，最好多做一些有氧运动。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动

千问 · 2011-11-25 18:59:20

你好，减肥不建议用和节食减肥，运动减肥效果最好。还是绿色减肥，建议你。每天晚上跑步一个小时就能够减肥，循序渐进增加运动量。但贵在要坚持。
以上是对“晚上在什么时候跑步能有效减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-11-25 18:59:20

指导意见：
这个是有减肥的效果的，但是运动量要达到一定量才有效。
医生询问：