我14岁，想减肥但是不想用运动的，想在半

显示全部楼层 · 2011-11-25 23:58:05

我14岁，想减肥但是不想用运动的，想在半
女 | 14岁
来自四川
2011-11-25 23:58:05
4人回复

健康咨询描述：
我14岁，想减肥但是不想用运动的，想在半个月减去10斤

千问 · 2011-11-25 23:58:05

你好，减肥最直接的办法就是运动和节食，如果你不愿意运动，单单靠节食，一下子减去这么多重量的话，可能会引起营养不良，还有就是减下之后很容易反弹。

千问 · 2011-11-25 23:58:05

减肥比较有效的方法是参加体育锻炼和进行合理的饮食搭配。体育锻炼能够加大人体热量和脂肪的消耗，只要运动量适中，这不失为减肥的好方法。此外，科学合理的饮食，也是防止肥胖的关键，不提倡节食减肥的方法，更不能暴饮暴食。

千问 · 2011-11-25 23:58:05

指导意见：
你好，根据你所提出的想法，我认为，可以初步考虑为青春发育期生理和心理特点所致。这主要是由于你当前正处于14岁的青春发育期阶段，这个阶段的生理和心理特点，让你容易把自己的更多精力放在自己的体形上，从而容易产生你所提出的想法。因此，我建议你，当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，多了解青春发育期生理和心理特点，并且多培养自己的其他兴趣爱好，消除对自己体形的过分担心和关注。同时，在生活中，在不想运动的时候，可以考虑适当减少摄入量，这样，可能会更有利于你能健康地度过你的青春发育期生理阶段。
以上是对“我14岁，想减肥但是不想用运动的，想在半”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-11-25 23:58:05

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！