想增肥吃什么食品，怎么健康增肥？

显示全部楼层 · 2011-12-15 13:45:48

想增肥吃什么食品，怎么健康增肥？
女 | 21岁
悬赏10个健康币
来自广东
2011-12-15 13:45:48
2人回复

健康咨询描述：
患者女21岁
1.身高1米7，体重偏轻
2.吃增肥奶粉，增肥失败

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：吃什么东西可以健康增肥？

千问 · 2011-12-15 13:45:48

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

千问 · 2011-12-15 13:45:48

打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

2011-12-15 13:51
匿名追问
晚上喝一些全脂奶粉有帮助吗？晚上睡前吃点什么东西好？附件：点击查看大图