我是高三学生,学习压不知怎么突然心情不好心烦意乱,脑子里总是出现一些不愉快的事

显示全部楼层 · 2011-12-17 08:44:21

我是高三学生,学习压不知怎么突然心情不好心烦意乱,脑子里总是出现一些不愉快的事
保密 | 0个月
2011-12-17 08:44:21
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健康咨询描述：
病情描述我是高三学生，学习压力大，不知怎么突然心情不好心烦意乱，脑子里总是出现一些不愉快的事，影响情绪，睡眠不好，怕上学，但到了学校就强多了，这种情况有半个月:

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：怎么治

千问 · 2011-12-17 08:44:21

病情分析：
上述情况有可能是压力大引起
指导意见：
建议注意防松心情，避免精神紧张，减轻压力，可以给予谷维素进行治疗
医生询问：

千问 · 2011-12-17 08:44:21

提高睡眠质量的方法：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！

千问 · 2011-12-17 08:44:21

你好！你的情况是压力大和长期的精神过度紧张引起的。建议及时调整，否则有可以会导致精神疾病。建议多休息和避免精神紧张，一切顺其自然就好。如需帮助可联系我们
以上是对“我是高三学生,学习压不知怎么突然心情不好心烦意乱,脑子里总是出现一些不愉快的事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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