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睡眠质量不好~~经常说梦话怎么办
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睡眠质量不好~~经常说梦话怎么办
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2011-12-19 00:11:29
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睡眠质量不好~~经常说梦话怎么办
男 | 19岁
来自北京
2011-12-19 00:11:29
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千问
|
2011-12-19 00:11:29
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从中医学角度而言,经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张,并且因为不同器官上火而引起的梦话内容也各不相同。
心火过旺者梦话内容多而杂乱,有时还可能突然惊醒;肝火过热者梦话的内容多为争论要求公平;若火气是由于食用过多上火食物导致,梦话者就会在梦中与人讨论吃喝,或者抱怨胸闷难受;而精神紧张也可能会导致说梦话,内容多为悲痛哭泣,时不时还伴有紧张、惊吓的动作表情。
说梦话怎么治
晚上经常说梦话的人平时要加强体育锻炼,同时要注意休息,放慢生活节奏,缓解工作学习所带来的压力,之后症状就会逐渐好转。
1、改善睡眠环境。例如买一些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗,另外房间不要过热或过冷。
2、减少白天咖啡的摄入量。不要喝过量的茶和咖啡,尤其是到了傍晚,还应避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等
3、有规律的运动。养成规律运动的习惯,但是在上床睡觉前不要剧烈运动。
4、入睡前,留出些时间来放松一下大脑,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话。
如果你想了解一下更详细的情况,你可以随时咨询我,点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了!
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千问
|
2011-12-19 00:11:29
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您好,睡前做身体按摩头部。做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用,减肥还保养。睡前洗脚,放松精神。第五,睡不着的时候也不要看时间,把钟表、闹钟,尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。睡不觉不要用上网打发时间,尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。坚持保持好的作息习惯,别赖床,早起真的很舒服。建议在干净的床单上裸睡,不要害羞!这是自己的闺房!别人看不到哦!这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。睡觉时不要开灯睡,不仅无助于睡眠,而且会破坏生物钟。多晒太阳,多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。这些都可以有效改善,您可以尝试一下如果效果不是很明显的话建议您采用中医中药治疗,中医针灸效果很好。D
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