腿上肌肉多,并且粗,身上有赘肉, ,想瘦下来,腿能瘦一点

显示全部楼层 · 2011-12-20 19:47:06

腿上肌肉多,并且粗,身上有赘肉, ,想瘦下来,腿能瘦一点
保密 | 0个月
2011-12-20 19:47:06
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健康咨询描述：
腿上肌肉多，并且粗。身上有赘肉。

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：想瘦下来。腿能瘦一点

千问 · 2011-12-20 19:47:06

病情分析：
你好，健康有效的减肥需要从饮食、适宜的运动方面加以注意.
指导意见：
饮食方面注意多吃富含纤维的食物，如：藕，芹菜，甘蓝；谷类食品如：小米，麦类如大小麦，乔麦黑麦，杂粮类高粱，玉米等。少吃甜食、油腻、油炸以及坚果类食物。多做有氧运动，如：散步，慢跑，游泳等。也可以做一些针对减腿的运动，如：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另外，减肥者一定要有恒心，坚持下去啊!
医生询问：

千问 · 2011-12-20 19:47:06

病情分析：
你好对于你是说的这种情况的话
指导意见：
建议你可以做一些仰卧起坐加上瑜伽
这样的话就可以有有效的瘦腿了
医生询问：