得了脑疲劳怎么办？

显示全部楼层 · 2020-4-8 19:59:57

1、多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。2、多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。3、多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品

千问 · 2020-4-8 19:59:57

.......步骤错了...首先是要有明确的目标.不是说你单纯愿意努力,而是从心里觉得你必须要这样做的目标.这个目标能让你强迫消耗自己的体力和脑力,身体会自然调节你的需求,食欲等都会增加.经过几个月后就能有良好的循环保证精神充沛.当然你也要顺应身体的调节,太困了就休息,睡不着就起来工作

千问 · 2020-4-8 19:59:57

去一个山清水秀的地方旅游,不要带手提电脑

千问 · 2020-4-8 19:59:57

睡觉您好！很高兴回答您的问题！大脑疲劳一般都是在一个高强度的脑力活动，或者是时间比较长的脑力活动以后产生的，主要是因为在这种过程中，大脑的代谢会产生一些有害的物质，这些有害的物质在体内蓄积以后，就容易患者的大脑出现疲劳，表现为注意力不集中，还有就是精神萎靡、困倦等症状。当出现了脑疲劳的时候，要及时休息，清理大脑垃圾，为大脑补充营养，比如补充神经酸。神经酸是大脑神经细胞和射你经组织的核心天然成分，是迄今为止世界上发现的能促进受损神经组织修复和再生的特效物质。文冠果油中神经酸含量达2.7-5%，食用文冠果油可以帮助人体摄入神经酸，缓解脑疲劳，提高脑活力。另外出现脑疲劳后，应该多休息，避免长时间的过度用脑。

千问 · 2020-4-8 19:59:57

脑供血不足脑细胞营养不够会头痛颐瑙元营养脑神经细胞改善睡眠头痛头晕脑疲劳记忆力