怎么样能快速减小肚子

显示全部楼层 · 2014-8-24 17:49:00

怎么样能快速减小肚子

发病时间：不清楚
怎么样能快速减小肚子

补充说明：怎么样能快速减小肚子

千问 · 2014-8-24 17:49:00

李远辉
医师
珠海市人民医院
三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
小肚子赘肉是比较难减的，所以不能急于求成。如果你想要很好的瘦腹，建议首先控制好每天的饮食，避免暴饮暴食。同时避免长期久坐，配合适当的运动来辅助减肥。运动方面可以选择针对性的运动，如：身体仰躺，将左腿的一般放到椅子上，右腿屈膝，小腿放在左大腿上。左手曲肘垫在脑后，右手放在肚子上。随着呼吸身体往左上方抬起，左右重复15次
2017-01-05 12:04
投诉

千问 · 2014-8-24 17:49:00

陈肖贤
医师
咸宁市太和医院
擅长：全科
提问
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
2014-08-24 17:49
投诉

千问 · 2014-8-24 17:49:00

李成希
医师
宿迁市华美医院
擅长：全科
提问
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
2014-08-24 17:49
投诉