一天仰卧起坐

显示全部楼层 · 2014-8-27 10:47:00

一天仰卧起坐

发病时间：不清楚
一天仰卧起坐

补充说明：一天仰卧起坐

千问 · 2014-8-27 10:47:00

陈茵沫
医师
安顺市美丽医院
擅长：全科
提问
您好！肌肉就是肌肉.脂肪就是脂肪. 永远不可能互变. 肌肉主要成分是蛋白质.脂肪就是脂肪.运动是能够刺激肌肉生长(女孩子比较难长肌肉),但并不能把脂肪这种物质转化为蛋白质.但可以消耗热量.脂肪是由多余的热量转化而成.所以运动可以消脂减肥. 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动：男生的话建议一天做50个俯卧撑，80个仰卧起坐。每天坚持的话，可以慢慢加大运动量。最后祝您早日减肥成功！
2014-08-27 10:47
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千问 · 2014-8-27 10:47:00

陈肖贤
医师
咸宁市太和医院
擅长：全科
提问
您好！没有什么规定一定要做多少个。关键是在于坚持每天都做，做的程度是当你实在做不了为止，可以尝试下这种方法，做五组，每组20个，每组间隔15s，这样很累的，但只要坚持就一定会达到你想的
2014-08-27 10:47
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