运动后不出汗能减肥吗

显示全部楼层 · 2014-9-7 22:53:00

运动后不出汗能减肥吗

发病时间：不清楚
运动后不出汗能减肥吗

补充说明：运动后不出汗能减肥吗

千问 · 2014-9-7 22:53:00

廖小荣
主治医师
复旦大学附属妇产科医院
三甲
擅长：全科
提问
运动不出汗说明脂肪还没有燃烧哟，可能是你的运动量不够，每次至少要40分钟的有氧运动才能燃烧脂肪，但是只靠运动减肥的话很难哟，而且容易反弹，所以建议最好还是搭配减肥药使用效果更好也轻松一点，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
2015-06-10 21:31
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千问 · 2014-9-7 22:53:00

廖林海
主治医师
上海中医药大学附属曙光医院（西院）
三甲
擅长：全科
提问
一、上跑步机前做热身　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。　　二、速度不要设定得太快　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。　　三、运动量要适宜　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。　　四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
2015-06-09 22:44
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千问 · 2014-9-7 22:53:00

贾宝云
主治医师
苏州市立医院
三甲
擅长：全科
提问
减肥误区主页 > 减肥常识 > 减肥误区 >运动不出汗能减肥吗发表日期：2009-09-24|来源：中国减肥网收听：为了减肥，有的人每天走路上班的时候，走下来之后并没出汗，运动不出汗能减肥吗？你是否也在怀疑。运动不出汗能减肥吗运动不出汗能减肥吗，不流汗没关系，要注意保持中低强度的心率。另外上班如果是走大马路还是要注意空气污染，最好还是在树木多空气好的地方快走为宜。快走是有氧运动，持续20分钟以上，如果要效果明显，持续30-40分钟以上，至少隔天做。运动不出汗能减肥吗，运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：1、该运动要达到中低强度的运动心率；2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑减肥方法、游泳减肥、健身操等。从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分，而且快走比较方便。
2015-06-09 21:33
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千问 · 2014-9-7 22:53:00

柴静琴
主治医师
复旦大学附属妇产科医院
三甲
擅长：全科
提问
按生理学上讲，人每天新陈代谢都要分解体内的有机物，释放出一定的能量，来维持生命。就是不出汗也会消耗能量，我们每个人如果参加剧烈的运动，还会消耗更多的能量，只要每天摄取的能量少于我们每天消耗的能量，减肥就是肯定的事。但是我想提醒这位朋友，健康才是最重要的，胖一点没什么的，只要健康就行。快走是有氧运动，持续20分钟以上，如果要效果明显，持续30-40分钟以上，至少隔天做。
2015-06-09 20:22
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千问 · 2014-9-7 22:53:00

姚莉
医师
三门峡市美容医院
擅长：全科
提问
如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米,饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。这种情况一般是中医说的气虚，可吃些补气固表的中药如四君子汤来调理，中成药黄芪精口服液也可考虑。如果用药症状仍不改善，还是需去医院进一步诊治的。荨麻疹可以服用维生素C，建议可以服用曲普利啶胶囊和维生素C。日常忌食动物蛋白性食物和海鲜，不吃辛辣刺激性食物，不饮酒。保持清淡饮食，多吃些新鲜蔬菜和水果。
2014-09-07 22:53
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千问 · 2014-9-7 22:53:00

李成希
医师
宿迁市华美医院
擅长：全科
提问
你好，减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质. 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。关于减肥这个问题它没有什么太好的办法像一些外用的药物只是辅助。你可以在保证身体所需的情况下，尽可能的多进行运动这样或许会好点。
2014-09-07 22:53
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