在家里怎么做运动

显示全部楼层 · 2014-9-8 21:49:00

在家里怎么做运动

发病时间：不清楚
在家里怎么做运动

补充说明：在家里怎么做运动

千问 · 2014-9-8 21:49:00

李家和
医师
庆阳市养生颜医院
擅长：全科
提问
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
2014-09-08 21:49
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千问 · 2014-9-8 21:49:00

冯雪丽
医师
济宁市恒福医院
擅长：全科
提问
减肥是个长期而且要有毅力的事，而且要全方位的控制，首先就是严格控制饮食，高热量的食物少吃或者不吃，另外就是少呼多餐，不要暴饮暴食，由期是晚饭控制量。再配合每天半个小时到一个小时的运动，长期坚持就会达到理想的效果。具体什么运动呢？一般像跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、跑步、还有就是每天半个小时的倒立，买个瑜伽教学碟在家练等等，只要长期坚持，每项运动都能起很好的减肥作用。选择一个自己最适合的，长期坚持锻炼，一定会成功的，相信自己。祝健康快乐每一天。
2014-09-08 21:49
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