第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 平安好医生：要补钙这些食物如何能错过呢 ...

平安好医生：要补钙这些食物如何能错过呢

11 |

0 | 2020-1-1 14:01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

平安好医生：要补钙这些食物如何能错过呢
很多有补钙需求的朋友都会选择吃钙片，但是钙片毕竟是药物，服用有着诸多的注意事项。其实要补钙，更好更健康的方式是通过日常饮食。今天平安好医生{ping an good doctor}就向大家介绍几种补钙效果不错的食物，正在为了补钙发愁的朋友可一定别错过了。
1、苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、芝麻酱　
吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
3、燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和******一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
4、泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

使用道具举报

返回列表发新帖

千问

主题	0 回帖	4882万积分

论坛元老

Rank: 8 Rank: 8

积分: 48824836

回复楼主返回列表

问答

热门排行

平安好医生 ：要补钙这些食物如何能错过呢

平安好医生：要补钙这些食物如何能错过呢