如何赛跑

显示全部楼层 · 2007-9-12 08:53:39

咱也是得过奖拿过牌的人，100米是比的爆发力，重在短时间的启动和能量的爆发，而八百是比的耐力和肌肉的韧性。对于一百米我恐怕现在做别的练习有点晚，所以只能在这段时间里多做些强化训练，但是有个注意的地方就是100米怕起来的时候是前脚掌着地，而不是整个脚，还有步频和步副，应该稍大，注意手臂的摆动有节奏。800米是一个耐力的较量，在这方面还可以多多的做一些力度训练，只有高强力度的训练才能出成绩。但记得最后的3，5天一定放松，让肌肉恢复体力，才能更好的跑出好成绩。加油吧！！！

千问 · 2007-9-12 08:53:39

每天跑2000米左右，不要太快，十分钟左右比较好。因为有100米，所以还要注意练力量。可以扛扛沙袋什么的。比赛的时候最好穿钉鞋。如果没有普通的运动鞋也不错~~100米没什么可说的了，主要开始要冲。800米最好第一个200米跑40秒，第二个和第三个50秒，第四个48秒。