我太肥了怎么办

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查看11 | 回复7 | 2005-10-27 21:48:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
少吃东西,这是唯一的办法。可以多点吃蔬菜和水果。垃圾食品完全要杜绝!运动只会把脂肪变成肌肉,不会变苗条,但是会有益健康。可以适当运动,但是不能当作主要方法实施。
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千问 | 2005-10-27 21:48:21 | 显示全部楼层
表吃晚饭
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千问 | 2005-10-27 21:48:21 | 显示全部楼层
我觉得要想减肥锻练是一方面,控制饮食也是一方面,但这两方面看起来容易,做起来可不是那么容易的,关键还是要坚持才行。
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千问 | 2005-10-27 21:48:21 | 显示全部楼层
你自己看吧。1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥就轻松得多。 3.香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪积聚,是减肥时候的理想食品。 4.苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除脂肪。 6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在身体积聚。 7.西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。 8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富的钾质,有助减少身体的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀。 11.菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。 12.西芹西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。 13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消除身体脂肪肥肉。 14.奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免积聚过多的脂肪。 15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。参考资料:参考资料:15种让人越吃越瘦的食物
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千问 | 2005-10-27 21:48:21 | 显示全部楼层
减喽!~~~~减肥先瘦腰,腰瘦了,人就显得苗条
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千问 | 2005-10-27 21:48:21 | 显示全部楼层
目前流行口号:减肥减肥,越减越肥。
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千问 | 2005-10-27 21:48:21 | 显示全部楼层
坚持转呼啦圈
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千问 | 2005-10-27 21:48:21 | 显示全部楼层
针灸减肥是目前唯一一个有效不伤身体的方法!
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