设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
求一有效的扩胸方法
返回列表
发新帖
求一有效的扩胸方法
[复制链接]
11
|
3
|
2007-9-15 11:55:05
|
显示全部楼层
|
阅读模式
别看上面复制的~~~我给你说说心得吧~~我很喜欢健美~~今年21了~~身材还行吧~~其实想扩胸~~最好就是运动~~至于什么运动呢~~我介绍俯卧撑。俯卧撑可起到锻炼胸部肌群的作用~~我已经坚持5.6年了~~很有用~~只要坚持做~~主要就是晚上~`和清晨~~最好~~试试吧~~这是我的经验~~不是敷衍你~~把分给我吧~~呵呵~
回复
使用道具
举报
千问
|
2007-9-15 11:55:05
|
显示全部楼层
双杠上面做曲臂伸脚悬在空中,没天坚持100个 10天包你边大
回复
使用道具
举报
千问
|
2007-9-15 11:55:05
|
显示全部楼层
我看看
回复
使用道具
举报
千问
|
2007-9-15 11:55:05
|
显示全部楼层
试试简单的丰胸运动 俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。 要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。 第一节扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。 第二节集中胸部运动 伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。 第三节集中并抬高运动 双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。 第四节抬高胸部运动 双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。 除此之外,日常的一些运动也可以达到丰胸效果。 游泳: 游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。 俯卧撑: 俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑,起初十来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。 哑铃法: 仰卧于床上,用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开,腰背肌肉要收紧,胸部向上挺起,同时吸气并收缩胸肌,伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后,轻轻呼气落下,哑铃收回原位。连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。 仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。 每个月的危险期,也就是排卵期的时候,由于体内的激素水平,是丰胸的最佳时间,给你一些建议,希望能对你们有帮助,绝对有效。 以“飞机场”来形容女性的身材,绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来,齐齐健“胸”大行动,特地为你网罗了被公认的38种健胸大法,款款都行之有效。 (一)饮食法: 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。 3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。 4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。 5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。 6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。 7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用。 中草药食补可健胸肌 8.饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。 9.亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白术则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。 10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 11.草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。 12.也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心茶。前者益气养血,后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力 13.酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果。 14.蜂皇浆——连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 胶质海产助第二度发育 15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。 16.多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 (二)运动法: 常举哑铃与游泳 17.举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。 18.扩胸运动——两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。 19.结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。 20.强化胸部运动——上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。 21.下斜推举——双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。 22.胸前推举——以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。 23.器械运动——做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。 24.游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。 (三)姿势法: 坐立起卧要正确 25.走路时——要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。 26.坐下时——要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子。 27.休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部。 (四)矫饰法: 选购胸围有窍门 28.可在选购胸围时下工夫,在型号上选择小一些的款式,而并非小一个码。 29.如穿全杯型的,则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更适合。 30.要选择有钢托及成型罩杯的胸围,因可把胸部托起,令外观看来较丰满。 31.亦可在胸围中加进活动胸垫。 32.避免穿戴运动型的胸围,因其质料较软,且没有加垫和钢托,会把本已「波平如镜」的胸脯,压得更平、更扁。 (五)保健法:甜食宜戒烟勿沾 33.多进食豆类食物,因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生。 34.日常生活中减少进食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。 35.勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。 36.保持每天运动一小时以上,能有效减低患上乳癌的机会,这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。 37.吸烟或吸二手烟的女性,比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士,患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。 38.勿长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康。 (六)胡乱扩建会惹祸 健胸产品——据消费者委员会的调查报告指出,市面上部分标榜着健胸的产品或食物,经动物测试后,发现含有“雌激素”。 如大量滥用雌激素,可能会抑制本身体内的雌激素分泌,结果或会弄巧反拙,妨碍了胸部的发育。 一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素,而健胸膏则含草药或滋润成分,惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心,应先谘询医生的意见。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
南京航空航天大学金城学院怎么样
2
求好听的短信铃声
3
有什么从视频里面截声音的软件····
4
我被我家两个月大的小金毛咬到大拇指甲旁,伤口有1毫米 出了点血 已经过了两个月了 我还会有事吗?
5
展览城到省体育中心怎么做公交车?
6
大学生户口迁移的时间问题
7
周杰伦、林俊杰、王力宏、许嵩、刘德华、张杰、徐良、后弦的歌迷,你们好!
8
2011江西我理科高考463分能进华东交大软件学院吗,估计会降多少分
9
DNF比尔马克帝国试验场魔道怎么打啊
10
他后面的收费为啥是零呢?这是本科二批征集志愿上的
11
龙之谷中黑烟任务 看过视频教学了 也找得到隐藏道路 可是还是说有岩石阻挡道路 怎么回事啊 !
12
有谁知道南通通州区刘桥派出所星期天上班吗
13
想找个男生文字,不视频,不语音
14
火影忍者结局是怎样的呢?鸣人和佐助决斗,最后同归于尽(悲剧)…嗯,这个结局不错!!
15
我在建行透支卡 取现2000元现金我想把他还清 现在有半年了 我应该还多少才能还清呢?
16
我怎么才能发表我的小说啊
17
请问在珠三角哪里有港货批发,信誉比较好的?
18
济南到武城骑自行车的话怎么走要
19
我的单程在省厅出入境安排中是什么意思啊?
20
加拿大留学签证需要多少天? 最快多少天?最慢多少天?
21
求《穿越成风》风云同人、、、 邮箱:
[email protected]
22
好吧我就好奇了,我在大家眼中是个什么样的人。。。
23
高中数学不等式…
24
如何做好基层劳动和社会保障工作
25
游戏王最好的牌组,不要禁卡, 不要说没有最好的卡组。
26
(1/2)请问:2011界高三女毕业生高考考240分左右可以上什么学校?念什么专业?有希望上学校代码为1313的...
27
请问?我身份证丢失,有什么办法做高铁,我要从北京到济南,听说,现在没身份证做不了,怎么办?
28
我的主板是集成Intel (R) pentium(R) Dual
[email protected]
1.81HZ,0.99CB的内存 可不可以换独立显卡呢?
29
2011年广东高三学生暑假是否8月1日上课
30
武汉市青山区和谐路白马馨居有什么宽带
31
我爹的腋下左右怎么多长了一小点肉,有点像章鱼的脚
32
电梯编码器脉冲分频
33
男主角是橄榄球运动员,有一个下女孩来找她说他是她爸爸,然后发生的一连串事情,求名字
34
用什么办法可以把公积金用来自己盖房子?自己有地皮!解释越详细越好。谢谢了!
35
我的电脑没有声音,不能听歌,该怎么修复?
36
姓名刘中义的藏头诗
37
推荐几个小说呗,(女生的),最好是家族与家族。
38
资本损益是什么
39
QQ仙侠传锻造石有什么用?
40
谁给我找个QQ炫舞情侣网名啊..................
41
美国有没有女子冰球和橄榄球职业联赛
42
急~求电影蜘蛛侠经典台词。谢谢
43
钢琴课价格问题
44
山东淄博周村劳动力多少钱一天啊
45
天龙2 JP什么意思
46
求一个游戏名字
47
iphone4铃音制作后同步不了怎么回事 同步就说找不到文件 快疯了帮帮忙
48
三星S5230内存怎么越来越小啊,原来80M的内存现在放一两首歌就满了,怎么办。说详细一点,给分,谢谢了
49
周立波干什么去了
50
割に 割合に 意思相同吗?
51
我想把的PC机装个苹果系统,配置如下,请大虾们给个意见,最好是告诉我能不能装,装哪个版本。谢谢
52
哈工大的进 我是11年机械新生 入学要考试吗?考什么?如何备考? 望学长指点
53
大学生们 说说你们第一次兼职成功的经验
54
在淘宝做服装分销,怎么找好看的衣服?
55
谁有Korean Input System(IME 2002)这个软件啊?
56
未来水世界怎么样?(任务)
57
省厅一处长是什么等级…官等级怎么排的啊
58
广州哪里有线帘卖?
59
谁看过戴旭的2030肢解中国?想请问资深专家,我们应该如何看待他向我们传达的这些信息??客观的分析
60
我家住在沈阳沈河区,原房主欠费,有线被掐,现在我想 安装找谁?
61
我想请问下保险保全员转正是属于内勤吗 ? 还有转正后签什么合同
62
小孩出汗感冒了怎么办
63
穿越火线鼠标灵敏度
64
苹果四代设置黑名单能收到飞信或短信吗? 或者安装了360等软件能收到短信或飞信吗?打电话是占线的
65
如果你的QQ好友老是不理你怎么办?删了他,合适吗?
66
劲舞团我就知道帐号和游戏密码怎么改商城密码 因为这个号太老了 我就知道游戏密码了 商城的密码都忘了
67
星期五跟同事去打篮球,突然下阵雨有点淋湿感冒了,要吃点什么药好的快?
68
瑞士手表,在欧洲读书,准备去瑞士玩,人民币1500以内在瑞士能买到什么样的表
69
大连大学软件工程属于什么学院,这个专业怎么样?(求详解)
70
我越来越壮了,也没怎么锻炼,之前买的衣服嫌小了,肉都还挺结实,有能瘦下来,最好是线条肌肉,求教专家
71
听说长治学院有的学生晚上在外面上班是真的假的?
72
电子商务必须要懂的什么
73
2011年河北高考生理科262分能上什么好的学校?
74
是大虾的进!组装电脑
75
有没有那么一首歌让你偶尔想起我 用网络新词汇咋说 就是用木有啊,酱紫啊之类的
76
雅安市人力资源和社会保障局的地址在哪里?谢谢
77
关于星巴克兼职的问题
78
请问大三能否考研?只为练兵
79
江苏省通州市有哪些好玩的地方?
80
你能否把爵迹1和燃魂书的电子书发给我呢,我的电子邮箱是
[email protected]
81
雪铁龙C5怎么样呢 ? 有没有同类型的车推荐呢?
82
湖州德清武康装厨卫的集成吊顶的专业师傅哪里有,最好有地址或电话号码。我家要装修,价格多少的。
83
HTC G13 s-off 问题
84
我把我最好的朋友从好友一栏中删去了,可是我又可后悔......我该怎么办!
85
怎样迎接高考
86
csol里的老婆可信吗
87
刚躺下半睡眠状态,瞬间做梦,但能听见别人说话,何因
88
苹果MacBook Air 11寸版 无光驱 有装WIN7 -64位系统 和苹果原生系统双系统 现在想吧WIN7换成XP 忘记系统密
89
社保卡省内转移,退休金如何算
90
谁有好的小说推荐下 要小四那种类型的? 谢谢
91
请问柳州地区的人流价格多少?听说无痛人流一般在500元左右是吗?在哪做是?
92
硫酸钠溶于水和碳酸镁溶于水的离子方程式
93
谁能告诉我个飞车的刷车G,不要钱就能刷的。给了加分
94
前一千排名 是道具和竞速一起排的吗?
95
高考文科553(高二本30分)怎么填志愿,省内外都要,附主科成绩:语文100数学117外语114
96
我奥比岛当女仆 听话哦 还有女仆装 加我哦 名字叫水水梅 主人男女不限 但要每天上 工资再议
97
求大话3新坐骑问题 知道内幕的来
98
求めちゃ婚! 全CG包
99
剑灵 洛奇英雄哪个配置高点?
100
我黑龙江三区的,我有45级粉念珠100W,要的话加Q:291698709 加的时候,写上:装备