如何锻炼自己的身体

显示全部楼层 · 2020-5-27 17:54:49

首先说以一敌三的话不是白日梦，我觉得你可以学习截拳道也就是李小龙所创的。到处都有培训班一般一个月的基础班你可以提高很多，如果你那里没有你可以在网上优酷有视频在家学习，记住要领就可以了！祝你成功！其次说你要锻炼身体，如果只有在家练习的可能的话，我建议你多做俯卧撑，3种姿势都连，一次能做多少就做多少，但是每天坚持每个姿势100个，然后看看那里有双杠这个很不多多做做，能做多少做多少，做5组。腿部锻炼多深蹲，空手深蹲也可以，如果可以的话去买2个哑铃，拿着深蹲也不错，顺便拿哑铃练练2头和3头。胸肌。关于姿势真的很多网上很详细不复制了。记住练截拳道要注意锻炼自己速度，而不是力量。话说回来尽量不要打架。哈哈。想快速长肉多点尽量晚饭前锻炼，晚饭也就多吃点多长点肉！

千问 · 2020-5-27 17:54:49

你想有一个好的身体，单一日是不会见效的，首先要学会吃苦耐劳，可能我说的也不全对，我是一个退伍军人，我就为你介绍几种比较简单的锻炼方法吧：（1）每天早上起床后（不能懒床）先在床上做10-100个俯卧撑，每天加一点，比如第一天10个，那第二天就20个，依次类推！（2）起床后要注意早餐的营养，比如牛奶，鸡蛋之类的东西，来增进下早上做的俯卧撑效果，最后吃过后在去跑跑步......（适量）！（3）中午在举举哑铃之类的东西......（4）晚上睡觉之前在做点俯卧撑之类简单的锻炼，如果感觉差不多就可以了！在睡觉前喝杯牛奶就OK了！如果在第二天你起床后感觉胳膊有点疼的话那就说明有效果了，但要记做一定要坚持.....

千问 · 2020-5-27 17:54:49

每天早晨坚持晨练想锻炼肌肉就要去健身房，如果没时间可以购买一个臂力器或者哑铃之类的东西每天做几十个俯卧撑总之一定要坚持

千问 · 2020-5-27 17:54:49

来DOS HOP学街舞吧黄浦区这里的老师教得很好的~