想要科学的减肥方法

显示全部楼层 · 2012-1-17 23:34:38

想要科学的减肥方法
保密 | 0个月
来自江苏
2012-01-17 23:34:38
6人回复

健康咨询描述：
2011一年我都没有上班，不运动，饮食也不规律，我160的身高现在都130斤了，我很苦恼，但又不想吃减肥药，觉得不安全，请告诉我正确的减肥方法，谢谢~

千问 · 2012-1-17 23:34:38

你好，很高兴回答您的问题，正确的减肥方法是控制饮食，少吃油腻高热量食物，多吃些新鲜蔬菜与含糖量低的水果，坚持每天运动，放松心情

千问 · 2012-1-17 23:34:38

如果想要减肥，首先要明确目标，并坚持下去，控制饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，避免暴饮暴食，避免过度睡眠，并适当增加体育锻炼。

千问 · 2012-1-17 23:34:38

根据您的描述：想要减肥必须管住嘴、迈开腿，减肥就得靠毅力、靠决心，建议您适量控制，饮食结构合理，晚餐只吃蔬菜，再结合合理运动，坚持一段时间就好了
以上是对“想要科学的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-1-17 23:34:38

你好，肥胖的病因多见于平时运动过少高脂肪饮食，个人体质等等病因而导致的，建议您可以通过运动减肥，跑步运动，循序渐进的加强运动强度，也可以考虑去健身房，游泳馆等

千问 · 2012-1-17 23:34:38

要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

千问 · 2012-1-17 23:34:38

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.