你好，请问一下，服用左旋肉碱之后进行多长

显示全部楼层 · 2012-1-29 09:51:49

你好，请问一下，服用左旋肉碱之后进行多长
女 | 20岁
来自山东
2012-01-29 09:51:49
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健康咨询描述：
你好，请问一下，服用左旋肉碱之后进行多长时间的运动较好，最佳的运动是什么

千问 · 2012-1-29 09:51:49

病情分析：
您好！肉碱配合运动效果是更佳，根据不同的肉碱品牌也会存在差异。一般是服用3-5分钟后开始45分钟的锻炼时间，简单的说是这样的，前面的30分钟脂肪会转换为脂肪酸，此时身体各部分会有酸痛感，再过去15分钟，脂肪酸就会达到骨骼及肌肉，整个过程可以减少脂肪，强身健体。
指导意见：
运动的种类很多，主要是选择中度的运动就好，不要太激烈，也不要选择轻度的，这样达不到标准。比如说，正常跑步、游泳、篮球等。
医生询问：

千问 · 2012-1-29 09:51:49

病情分析：
你好，左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。
指导意见：
1、工业生产的肉碱中常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉有害，可造成肌无力、肌萎缩。因此，在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。
2、服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日。服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时。因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，故不宜在睡前服用。
左旋肉碱有减轻神经紧张、促进心血管病人康复、增强免疫力、加速蛋白质合成、促进伤口愈合、保护细胞膜的稳定性等作用。西方有些营养学家甚至把左旋肉碱当作一种维生素，作为日常饮食中的添加剂推荐给大家，建议每天服用。在食用后1小时～6小时配合一定的运动，就能够起到预防肥胖促进身体和智力发展的目的。
医生询问：