医生你好，我的手臂特别粗，外侧肉很结实，

显示全部楼层 · 2012-2-8 20:34:19

医生你好，我的手臂特别粗，外侧肉很结实，
女 | 20岁
来自广东
2012-02-08 20:34:19
2人回复

健康咨询描述：
医生你好，我的手臂特别粗，外侧肉很结实，感觉就像肌肉一样，请问要怎么才能使手臂变瘦

千问 · 2012-2-8 20:34:19

病情分析：
您好，这个一般和你的体质有关系，还有胳膊的使用量比较大造成的
指导意见：
首先建议平日减少干重活，避免手臂搬运重量东西，右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤
医生询问：

2012-02-08 20:56

ask24900626d9
追问
那我这种手臂还可以变瘦小的么？大概要运动多久才可以啊附件：点击查看大图

2012-02-08 20:59医生回答：
您好，不能说变小吧，至少可以不那么粗矿，至于多久要看您胳膊的具体程度了。不要太在意慢慢调养吧

2012-02-08 21:00

ask24900626d9
追问
那平常吃什么可以帮助减手臂呢附件：点击查看大图

2012-02-08 21:03医生回答：
这个饮食没有什么特别的不过不要吃油腻的东西以清淡为主吧。牛羊肉也少吃那个增加肌肉比较明显。

千问 · 2012-2-8 20:34:19

你好，很高兴回答您的问题，手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。一定要坚持。