失眠症的表现

显示全部楼层 · 2012-2-23 20:16:25

失眠症的表现
女 | 40岁
2012-02-23 20:16:25
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健康咨询描述：
我才刚刚40岁，但是已经是每晚失眠，以致精神体力严重不支。严重影响了我的工作和生活，令我烦恼不已

想得到怎样的帮助：让我晚上可以入睡

千问 · 2012-2-23 20:16:25

失眠不是小事，但失眠也不可怕，通过适当的方法，每个失眠患者都可以摆脱失眠的痛苦
舒畅心情，注意衣着外表礼仪的美观。就算是没人注意你的外表，你一定要自尊在爱，重视身心健康，注意个人仪表和卫生是必须的。舒畅的心情和舒服的热水澡都容易帮助你轻松入睡。
增加户外运动时间，走向大自然，菜圃是最佳运动之一。除此之外平常外出不妨试着多走路，散步有益于身心健康，打开心眼倾听世界的美好。这些户外运动可以陶冶心情，有效改善睡眠
接受专业治疗这是必须的，药物治疗可帮助你恢复脑中生化平衡。心理辅导可帮助你发展情商，学习分析解决技巧性问题，两者都能有效改善你的心境，改善睡眠的效果。