什么方法可以治失眠

显示全部楼层 · 2012-2-28 19:03:58

什么方法可以治失眠
男 | 25岁
2012-02-28 19:03:58
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健康咨询描述：
最近老是失眠，不易睡着，睡后也一会就会醒，醒后就再也睡不着了，日子过的很痛苦，不知道我这是怎么了，平时的压力还可以啊，没有失眠很大的压力，但就是失眠了

想得到怎样的帮助：请问有失眠办法可以治疗失眠的？

千问 · 2012-2-28 19:03:58

.硬性规定睡眠时间2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂8 .避免日夜颠倒或作息不定9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好10.布置舒适的睡眠环境11.放松心情12.使用耳塞、眼罩等工具13.做运动跑步锻炼做运动希望上述回答对你有所帮助