上海失眠怎么办

显示全部楼层 · 2012-2-28 19:09:23

上海失眠怎么办
男 | 32岁
来自河南
2012-02-28 19:09:23
1人回复

健康咨询描述：
你好大夫，我想咨询你一个问题；我在上海工作，今年32岁了。最近公司业务特忙，我休息不能按时。所以患上了失眠症状，整日无精打采，对工作很有影响.请问我该怎么办？

想得到怎样的帮助：失眠怎么办

千问 · 2012-2-28 19:09:23

你好，谢谢你的信任！
1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。