怎么能治失眠

显示全部楼层 · 2012-3-1 15:41:18

怎么能治失眠
女 | 34岁
来自河北
2012-03-01 15:41:18
1人回复

健康咨询描述：
大夫您好，我想和您质询个问题，我今年34岁，是一个下岗职工，因为下岗了，所以心情比较烦闷，导致了我现在睡眠质量特别的查，每天晚上只能睡几个小时就会醒来，醒来以后就睡不着了，我想问一下，怎么治疗失眠比较好啊。治疗失眠有失眠办法吗。

想得到怎样的帮助：有失眠办法能治失眠

千问 · 2012-3-1 15:41:18

最重要整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒，和太多水
养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐，平湖秋月，催眠曲，但愿人长久，春江花月夜等轻缓的音乐。
晚餐时间不要太迟，7-8分饱就可以了，少凉性刺激性食物。
平时吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圆（要少吃一天3颗就好了）小米，猪肝，氨基酸等食物。
或者用安神补脑液，安神补心丸，酸棘仁等中药调理也可。