怀孕晚期失眠怎么办

显示全部楼层 · 2012-3-3 17:52:07

怀孕晚期失眠怎么办
女 | 27个月
来自河北
2012-03-03 17:52:07
1人回复

健康咨询描述：
是预产期，可是这几天晚上总是睡不着觉，每天都到凌晨三四点钟才能睡着，反正就是不知道脑子里子啊想什么，白天就会担心会影响肚子里的宝宝，就变得焦虑了，我该怎么办呢？谢谢

想得到怎样的帮助：孕妇失眠怎么办

千问 · 2012-3-3 17:52:07

1、借助于枕头保持侧卧位睡眠。有些孕妇将枕头放在腹部下面或夹在两腿间很舒适;可将摞起来的枕头或叠起的被子以及毛毯垫在背后会减轻腹部的压力。而实际上市场上有很多孕妇用的枕头，孕妇可向医生咨询，选购合适类型的。
2、养成有规律的睡眠习惯。孕妇孕晚期晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。倘若因腿抽筋使你从梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。
3、转移注意力。孕妇辗转反侧不能入睡可以做一些事情如看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可能的话，午间睡上30-60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。