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买了个哑铃，怎麽锻炼！！

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2 | 2009-12-30 04:10:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

买了一个还是一对一对的话一对的话一手拿一个站直身体然后把哑铃往上抬胳膊的上半部分不动只是下半部分来回做弯曲运动速度不能太快而且要匀速运动有时间就一手拿一个哑铃去跑步

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千问 | 2009-12-30 04:10:20 | 显示全部楼层

每天花点时间举举，举的个数最好每天都有所增加，这样既具有挑战性又能锻炼出强壮的身体。

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千问 | 2009-12-30 04:10:20 | 显示全部楼层

好样的，再买一本哑铃使用手册，终生受益

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千问

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