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我太瘦了

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1 | 2009-12-30 19:39:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

多吃，多动，强壮起来。

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千问 | 2009-12-30 19:39:15 | 显示全部楼层

个人觉得应该“增重不增肥”。饮食方面，高蛋白质、高热量饮食。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。运动方面以“重量训练”为主要方式，用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

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千问

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