我身高160厘米体重125斤,想要减到95斤,请高手给制订一份详细的减肥计划,包括饮食和运动两方面。

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查看11 | 回复1 | 2009-12-30 10:54:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
4个月就可以1、戒掉所有脂肪食物,根据你的身材判断戒掉四个月也没什么关系的。2、早餐和中餐吃的半饱即可。晚餐不要吃。实在饿得不行可以少吃点黄瓜和西红柿3、每天坚持早晚各要锻炼两次燃烧体内脂肪,建议早上跑步晚上散步。最少在30分钟以上。
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千问 | 2009-12-30 10:54:47 | 显示全部楼层
童鞋,你Q号多少? 我也有这个打算。咱俩差不多
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