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如何锻炼肌肉

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2 | 2007-9-11 18:56:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

锻炼肌肉~用较重的重量做8-12次一个动作4组，一块肌肉3-5个动作每天一下是~安排在2-6点之间比较合适三分练七分吃主要是营养鸡蛋，肉，水果，鱼多吃少食多餐

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千问 | 2007-9-11 18:56:25 | 显示全部楼层

核心锻炼好了，运动表现也会跟着上去。整个的运动效果也会变好。

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千问 | 2007-9-11 18:56:25 | 显示全部楼层

.每天固定的时间，准时练习.不知道，你要锻炼哪个部位的肌肉.只要天天坚持练习，几个月后，肌肉会明显增多

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千问

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论坛元老

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