如何减肚子的赘肉

显示全部楼层 · 2014-10-12 20:07:00

如何减肚子的赘肉

发病时间：不清楚
如何减肚子的赘肉

补充说明：如何减肚子的赘肉

千问 · 2014-10-12 20:07:00

林歆悦
医师
湛江赤坎医院
擅长：全科
提问
最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操坚持做仰卧起坐一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食.你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟。若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等。
2014-10-12 20:07
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千问 · 2014-10-12 20:07:00

郑越
医师
宝鸡市东方红医院
擅长：全科
提问
减肥不是单独靠节食就能成功的，那样只能让自己身体垮掉，要想减掉赘肉就得运动和饮食一起进行，尽量少吃高热量的食品，要做到每餐只吃七分饱，还要坚持运动.完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。仰卧起坐，如果坚持不下来或者做不了的话，就用竞走的姿势慢走至少20分钟。原地走也行！每天坚持走，大概要半个月吧，效果自己就知道了
2014-10-12 20:07
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