如何训练肌肉

显示全部楼层 · 2014-10-13 20:12:00

如何训练肌肉

发病时间：不清楚
如何训练肌肉

补充说明：如何训练肌肉

千问 · 2014-10-13 20:12:00

肖林
医师
漯河市天和医院
擅长：全科
提问
上身肌肉的训练也要全身运动，但是侧重面是上身，主要应该做如下的运动！建议：单杠人体向上10-20个/天。俯卧撑15-30个/天。掰臂腕20-30个/天。仰卧起坐50个/天。杠铃上举100个/天。游泳30分/天！
2014-10-13 20:12
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千问 · 2014-10-13 20:12:00

许倩倩
医师
赣州市九二医院
擅长：全科
提问
您好，想练肌肉，关键在于方法和坚持。如果有条件的话去健身房是最好的。如果并不想去健身房的话，室外有条件的话可以考虑单杠做引体向上练习手部肌肉，双杠练习胸肌。家里可以用哑铃和扩胸器训练。
2014-10-13 20:12
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