减肥为什么没效果?

显示全部楼层 · 2007-9-18 21:08:22

减肥最重要的一点就是有较强的毅力，虽然每个人都会这么说，听起来也很俗，但这就是事实只要能保证每天消耗的热量大于你摄入的就能达到降体重的目的我现在也在减肥，我是这样安排的。早饭1片面包半斤牛奶一个鸡蛋午饭：半个玉米面饼子，一个西红柿。晚饭半个玉米饼子水煮西兰花放不点盐。晚上8点开始满跑步50分钟主食和蔬菜你可以换样式。我对自己是比较苛刻的，不知道你能不能受的了，效果还算不错的简单实用，现在网上有个纤丽芦荟百合产品，纯中药的，没有副作用，效果还非常好，挺不错的，你可以试试，一个月轻松减掉15斤不是梦。祝你早日减肥成功！

千问 · 2007-9-18 21:08:22

..不能吃油腻的东西,每天早上喝盐水晚上喝蜂蜜水,帮助排毒运动每天坚持,坚持不了就多动动,反正有帮助吃饭的时候每次都要剩2成,你可以先把2成拿掉,然后吃剩下的,控制食量,但不可不吃,否则会变胖的,我姐姐就是个例子..也别吃减肥药..没用的..喝普洱或者绿茶...帮助减肥的..这个也要坚持..不可以一天喝很多,但是每天一杯没事压腿,修腿型也可以出汗..最后如果你能忍的话,吃苦瓜...苦瓜里有清脂素..是别的东西里面没有的,每天2根....开始的时候吃一根就好,后面可以加上去..肯定有用..有些人吃惯了三下两下就一个我也吃过..但是实在是...生吃!!!!最有效....一定要生吃..虽然我生吃半根都很艰难...每次都想吐..我妈妈就叫我不要吃了,因为这样吃下去对身体没好处..我妈妈说一定要怀着快乐的心情吃东西有利于吸收,象我这样边吃边想吐的肯定不好...

千问 · 2007-9-18 21:08:22

肥胖一直是很纠结的问题,现在因为肥胖而失去信心的MM也很多,不过,减肥要正确选择方法,若只是一味的追求快速的话反而会适得其反~~~ 我之前也是对自己的身材很是不满意.干什么都很没信心,也试过很多很多种减肥方法,不过最后都是以失败而告终~~~建议楼主不要只为了减肥而减肥,不但伤了身体而且对减肥也没有太大的效果,不妨试试运动减肥或者是营养减肥~~~要保证身体健康的前提把身上多余的肉肉减下去才是最好的结果~~给楼主一个减肥质量最高而且效果不错的方法吧!我用过一款很有效的产品叫“ 荷里活减肥组合“,楼主也可以试试,不用节食不用伤害身体把那些烦人的赘肉统统一网打尽….. 希望楼主能早日恢复美丽身材,重拾自信~~~~O(∩_∩)O

千问 · 2007-9-18 21:08:22

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身巩固）,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从网址:taobibuy.cn的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

千问 · 2007-9-18 21:08:22

我身高172厘米，现在体重：126斤，最高体重：182斤我跟脂肪战斗了好多年了，用了好多方法。食谱方面我也研究了很多，不算专家，但是有一些经验，你可以参考：首先，你的食谱不是非常科学。节食减肥实际上就是让你的胃缩小。胖人一般都是很能吃的，因为胃已经撑开了（一般是在青春期长身体的时候吃得太多造成的），所以要减肥就要让胃慢慢缩小下来。酸奶：每顿都是两杯酸奶，天哪～多大的杯？就算是150毫升的，一天就是150X6＝900毫升，你的胃就算不大也被撑大了！！！况且酸奶也是有热量的东西，还有糖分和脂肪在里面，虽说喝酸奶可以减肥，但不是无限制的喝，喝得不好反而可以增肥，因为酸奶的热量也不低。全麦面包：就是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。但是据我所知，市面上很多全麦面包都是假全麦，只是加工的时候放了麸皮而已。所以不要吃全麦面包了，吃米饭就可以了，开始的时候少吃点点，等胃慢慢缩小了可以省略不吃。蔬菜和肉类：蔬菜可炒着吃，但是油要少放，吃水煮得更好，（我减肥的时候就去吃麻辣烫，不放麻油，不放辣椒，总之口味要淡，基本就是水煮菜－－＃），不要吃土豆、芋头、地瓜什么的。肉类可以吃鱼、鸡、甚至牛肉，但是做法要清淡，如果是红烧或者油炸，那么肯定起不到作用。鸡肉要去皮，皮里有很多脂肪；牛肉好像热量很好，但是它纤维粗，不容易增肥，可以少吃点代替猪肉．（我上学的时候，学校有清真食堂，里面炒青菜都用鸡肉和牛肉，我想吃肉的时候就去那里，真的是很方便，现在这种便利已经没有了。。。）注意，吃了肉就不要吃米饭，主食和肉一起吃最容易发胖。玉米，黑米：黑米我不太了解，但是我知道玉米不是减肥食品。因为曾经只吃玉米作主食，但是没有作用，反而因为吃得太多增肥。大概是含淀粉的缘故吧。建议你买些燕麦，然后混牛奶一起煮，不要放糖，当作主食，也可以代替早餐（也不可以过量哦，我喝过很久的麦片牛奶粥做早餐，对我的便秘有很好的改善效果，所以很爱喝）薏米仁也是很好的东西，煮之前要泡些时间，否则煮不烂。薏米仁是属寒性的，如果你体质属寒的话就不要用了。水果：糖分大的不要吃了，例如：葡萄、西瓜、香蕉、荔枝也有人说过上面4种水果可以减肥，但是根据我的实际经验，和我去过的美容院的说法，以上4种吃多了最增肥。特别是香蕉，很多人说是减肥水果，但是热量太高，偶尔吃点可以，吃多了可想而知。。早饭和午饭之间的水果去掉吧，想想看，早晨和中午饭之间不到六小时，而且中午要吃主食，水果作为辅助就显得没必要了，完全可以等到中午一起补充。而下午这个水果很有必要，工作或学习到了下午，人很容易疲倦，而且到4点钟的时候肚子一定很饿～那就吃点吧，别太担心，反正晚上吃的也是低热量的果疏～（要注意量，别怪我罗索）然后要说说，无论什么配方，什么吃法，要把握一条：减肥就得让胃受点委屈。再好的方子，用量不对也治不好病，对吧？所以不但要把握质，还要把握量。最后，还是要提运动的事。坚持运动不是每个人都能做到的，可以说绝大多数人是做不到的。但你要保证吃完饭后站立或走动半小时，我在减肥时养成的习惯到现在还保持着，吃完就站起来，做些家务什么的，或者站着看电视，看书，散步效果更好。剧烈的运动就不建议MM做了。～～～～给你一个我用过的配方～～～～～～～～～～～～～～～～～早餐:一个鸡蛋，一杯牛奶（最好是脱脂的）或者豆浆，，或者只吃一小碗燕麦粥。午餐:清淡炒菜、尽量不吃肉（如果吃就吃鸡肉、鱼肉、牛肉，千万别吃猪肉），可以吃一点米饭（不要吃多），吃饭的顺序：菜，肉，米饭，（先吃菜，不饱吃点肉，再不饱就吃米饭，每次吃饭先将要吃的量准备好，吃完为止，不准自己多吃，七成饱即可）
午饭和晚饭之间吃一个水果晚餐:少许水果坚持“过5不食法“～～就是5点钟前把晚餐吃了，过了下午5点就不吃东西了，也有种说法是：过午不食，有点太自虐，还是过5不食吧！！如果时间不允许，可以拖到6点，但不能超过7点～～而且7点以后水也不要喝多了，会积水，不利于脂肪排出体外。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～还有个减肥饮品的配方，我喝过一夏天，效果比较慢，但是很健康，而且很多人都说有效，你可以平时代替清水来喝，配合节食。材料：红玫瑰4、5朵，决明子一小撮，玉蝴蝶（白色薄片状）3片，柠檬或山楂3片用法：沸水冲泡，按一天8杯水的剂量。
小口喝，随时喝，不要总是忘记喝，想起来就大口喝光。冬天不适宜这个茶，夏秋可以使用，材料很好买，大超市卖花茶的柜台应该有，或者中药店有卖。实在不行，上网邮购。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以上都是诚心介绍的，整理了半天，就是想让大家分享一下。祝有决心减肥的GGMM都能成功~~

千问 · 2007-9-18 21:08:22

1．普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2．快速步行法（推荐！）每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 3．定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。 4．摆臂散步法散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。 5．摩腹散步法一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。瘦我网祝你减肥成功参考资料：瘦我网

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千问 · 2007-9-18 21:08:22

那你用减肥药试一下吧，我觉得俪宝紫还是不错的，因为这个是中药的，用的时候对身体也没有副作用的，而且停药之后只要你自己稍微注意一点，保持一点就可以了，不会反弹的，但是如果不节制的吃东西那就没有办法了减肥不是一天两天的事要长期坚持才能看出效果的如果不是经常做运动或者吃减肥药的话，可能很难在短时间内看出效果一定要坚持

千问 · 2007-9-18 21:08:22

继续坚持肯定能瘦,我也经常减过很久就是不觉得瘦,一般刚开始减肥前两周都很慢,你坚持到第三周,体重就会直线下降了

千问 · 2007-9-18 21:08:22

我用的是红莲荷叶真的好用你试试不好用的话你来骂我我现在都停用一个多月了还是这么瘦我还想接着喝呢感觉喝完皮肤也很好呢还想美美容啊！哈哈！你去试试吧挺便宜的！

千问 · 2007-9-18 21:08:22

要坚持三个月才能看出来
每天运动半小时
晚上少吃就行了坚持才行