一,每天早起和睡前各喝一杯温开水,全天喝水量不低于2000-3000毫升.二,多食用不饱和脂肪酸含量高的油,如橄榄油,核桃油.少吃油,但不是不吃油,因为油脂是人维持生命必须的物质,若油脂摄入量不敷身体所需,身体会自己从食物的其他成份中合成,反而会增加人的负担.三,坚持步行或慢跑等有氧运动,增加脂肪消耗.每天步行不少于30分钟3000米.长期坚持必有良效.血粘稠度比较高说明你人比较肥胖，不是十分结实，我也是这样，但我还不是很高，你一般粘稠比较高，蚊子是不喜欢咬你的（不和你开玩笑）。血的粘稠度高那你只能经常减肥，少吃点糖，巧克力，不能不吃，可以尽量的少，少用热水炮浴缸（即用热水炮浴缸洗澡），用温度中偏凉的水洗，一日3餐不能少，晚饭尽量少。每天早上去花园里快速不行约4千米路，回家洗澡，锻炼后少喝水，我就是天天坚持，以前我的血粘稠很高，现在低多了，我还建议你去健身房，那样也不错，打羽毛球等活动要多。
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