如何缓解压力

显示全部楼层 · 2019-3-18 14:40:12

心情不好的时候做这25件事;来源：网络
1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后可别过度内疚。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5、不必事事、时时进行自我责备。 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 7、常对自己提醒：该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等硬性词。 9、对一些琐细小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会“理智”地待人接物。 12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、每晚都应洗个温水澡。 18、卧室里常常摆放有鲜花。 19、欣赏最爱听的音乐。 20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 22、结伴郊游。 23、力戒烟酒。 24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25、作5分钟的遐想。

千问 · 2019-3-18 14:40:12

拉肚子也是神经紧张的一种表现，有的人神经一紧张就睡不好觉，伴随还有拉肚子的情况。做深呼吸，按摩头顶穴位，练练气功，我推荐你如果情况比较严重可以选择喝中药调节一下，扎针灸的效果是最快最明显的。但是一定去当地比较有信誉的大医院就诊。我以前压力很大就常常失眠，后来通过定期治疗就好了。希望你身体越来越好。

千问 · 2019-3-18 14:40:12

我常用的一种方法就是静坐冥想.我前阵子也失眠了一个月,我都烦透了,吃了不少中药,是心火上升才导致的失眠,如果你失眠一直继续,你也需要去看看医生了

千问 · 2019-3-18 14:40:12

有时听听曲调缓平的歌，要不去看看大海，想想开心的事或者让自己放几天假出去旅游适当参加运动，多和朋友沟通。

千问 · 2019-3-18 14:40:12

缓解压力最有效的方法：1去剧烈运动，如对抗性很强的拳击、羽毛球、橄榄球、游泳等等2听听轻音乐，如钢琴曲，葫芦丝，彻底的放松一下3看场恐怖片，让神经再绷紧一次即可。

千问 · 2019-3-18 14:40:12

首先是让头脑静下来-静思和放松，再让身体动起来，这样就可以减压了

千问 · 2019-3-18 14:40:12

我也有过这种情况，我一般采取的办法就是找别人聊天，讲述一下自己紧张的原因，让别人开到你一下，你会觉得轻松很多！不过找个说话对你有分量的人才观用哟！

千问 · 2019-3-18 14:40:12

长跑