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运动减肥注意什么?

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2 | 2020-5-27 17:01:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2020-5-27 17:01:22 | 显示全部楼层

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千问 | 2020-5-27 17:01:22 | 显示全部楼层

饮食上注意要营养均衡，少吃高脂肪高热量的食物，吃一定量的主食和鱼肉或禽肉，多吃蔬菜和水果。一天当中早餐午餐要吃好，晚餐适当少吃有氧运动保证一定的强度和频率，以每周3到4次为宜，每次30分钟到1个小时。运动前要热身，运动后要冷身并且补充水分，喝白开水就行了，不要喝碳酸饮料

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