晚上睡不着，怎么才能有更好的睡眠？

显示全部楼层 · 2005-11-9 17:16:36

睡觉前喝点热牛奶

千问 · 2005-11-9 17:16:36

千问 · 2005-11-9 17:16:36

晚上睡不著的话跟你的心理有很大的关系你白天的时候要常常保持好的心情人生就是要开心嘛还有，如果你白天做大量的运动的话晚上也很容易睡著的一般上班的人很少会睡眠不足的除了白天心情不好的

千问 · 2005-11-9 17:16:36

看一些对自己有用,但却不想看的书.一举两得.

千问 · 2005-11-9 17:16:36

睡眠对于我们来说非常重要，人类并不是机器，每个器官都需要足够的休息，才能在第二天有正常的工作，但晚上睡不着，早上起不了，怎样才能有一个好的睡眠？学会克制自己，晚上玩手机不要太晚，努力去睡觉，如果是失眠，可以去医院治疗。

人的一辈子有1/3的时间在睡觉，不仔细算，真的会吓一跳，每天24个小时，其中八个小时是在休息的，而且还不算上中间零零散散的休息时间，我们想要有一个好的睡眠，就必须有一个正确的作息时间，有些人睡午觉从吃完午饭到下午吃晚饭，到了晚上当然睡不着，老子玩到凌晨几点，第二天早上工作又起不来，所以睡眠时间尽量压制到晚上，努力克服上床就玩手机的习惯，如果我们是失眠，就一定要找专业的医生查看，不要等到病情严重时后悔不已。

在科技时代，很多人的作息规律都发生了巨大的变化，“日出而作，日落而息”已经不再是全民尊崇的好习惯，很多人的睡眠习惯都是反过来的，因为在晚上的时候更加安静，适合于打游戏，或者干一点其他事情，如果对于你来说这是你的工作，这并没有问题，但如果第二天你需要工作，那么问题就十分严重，没有好的睡眠，就一定不会有好的工作效率，公司也会就会辞退，你就没有钱来养家，这都是连环效应，我们在晚上不睡觉就应该想到。

科学研究良好的睡眠会提高工作效率50%左右，不管是对于你还是老板来说，都是非常棒的，所以可以看出拥有良好的睡眠习惯是多么重要，上床远离电子产品，努力在睡眠中数羊，到第二天就可以赚到羊得钱。想要好睡眠，一是要有个好习惯，按时作息，同时注意室内光线的问题，确保人体分泌褪黑素正常。