我去年的时候是120斤.现在只有90斤,我身高167CM.告诉你我的切身经验.首先,你要戒掉晚餐的淀粉类食物,用水果代替.早餐一定要吃,还要吃饱.午餐按你原来的习惯就可以.另外,你说你经常做玩电脑,那我交你个方法,玩电脑的时候可以把凳子拿开,站着玩或者利用凳子做一些简单的伸展动作,不要觉得舒服就好,那样你的身体就处在放松状态,没有消耗能量.这样刚开始你可能会不习惯,慢慢就会好的.特别是吃完东西后利用这种方法可以比较快的消耗热量.试着让自己爱上逛街吧,每天步行半小时以上对身型的保持有着很好的作用. |