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办了健身卡,不知道这样能不能减腹部和腰部的脂肪

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0 | 2007-9-28 00:33:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

你必须慢跑40分才能减肥！器械可以少做，请教教练指导你最重要。身体的脂肪是一体的，不能单独减某个部位，体重下来了，腰腹自然细了，否则每天做1000个仰卧起坐，也不能减多少腰腹。减肥要有毅力，说来轻松，做起来难。我现在每天晚上8点绕400米跑道一口气跑12圈，每圈平均2分半到3分，这样下来就40分钟过去了。减肥只有通过控制饮食加上有氧运动（慢跑或者跳绳，骑车）才能达到目标。运动的时候心率要保持在每分120-150下之间，慢跑正合适。但是跑步的前20分身体是不动用脂肪的，20分以后才动用脂肪，所以你的合适跑步时间在30到40分，平时我都是跑40分-50分这样，效果更好。祝你天天坚持，减肥成功！我就是从胖子减下来的。

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