中年人缺钙怎么办

显示全部楼层 · 2005-11-16 08:48:21

1. 运动。有助于吸收钙质。2. 晒太阳。有助于吸收钙质。 3. 多吃钙质的食物，例如牛奶。4. 确认缺钙的情况下，需要吃钙剂补钙。例如“钙尔奇D"，它含钙量大，每片含钙600毫克，还含有维生素D，利于吸收钙。5. 骨头汤含钙质微少，靠它补钙作用甚微。购买钙剂，不是价格越贵的效果越好，要看清钙元素的含量，切勿被广告误导。

千问 · 2005-11-16 08:48:21

注意补充钙质，同时多晒太阳。还有少喝带有碳酸的饮料，比如可乐什么的~

千问 · 2005-11-16 08:48:21

多晒太阳多运动，增加钙的吸收；骨头汤含有丰富的钙质，可以多吃；吃点钙片，最好是液体钙，就是那种软胶囊型的钙片。中老年人缺钙很容易造成骨质疏松，容易骨折，有时还会腿疼，或抽筋。呵呵，我可是半个大夫呢

千问 · 2005-11-16 08:48:21

应该多吃一些有钙营养的物质，补充一下，同时也要多锻练

千问 · 2005-11-16 08:48:21

多在太阳下晒太阳作运动，有利于对钙的吸收，防止钙的流失。这是前段时间新闻上面介绍的。还有就是，有人认为喝骨头汤可以补钙，是不对的。我要补充的就是你最好每天喝杯牛奶，你没注意到各个媒体都在介绍牛奶的好处吗，而且牛奶是补钙的最好方法．

千问 · 2005-11-16 08:48:21

多吃海产品