练长跑一天一万米，星期六，日，吃肉，一到五吃素可以吗，

显示全部楼层 · 2007-10-3 19:56:24

要吃含塘食物才能不累

千问 · 2007-10-3 19:56:24

可以！！我们在部队是就是没有荤的吃的！！只有周六晚饭有一点荤的！！原本我身体很差很差的！1000米我跑5分10秒！！一跑步鼻子流嚏并且产生间歇性刺痛，感觉就像吃了芥末！这些其实都是很正常的！！你跑多了就没有这种事了！！一般3公里以内的根本不会喘大气！！跑步就是要用鼻子来呼吸的！！！一般2步一呼，2步一吸。4步一个循环！一定不能用嘴巴呼吸！！！用鼻子！！！！！就这样我每天15分钟的慢跑开始每天跑2公里，大概用12分钟多，一个月后我就能跑10公里了，用时1小时08分。现在我3公里的速度可以跑11分47秒(二零零七年十月十一日上午九点一刻时的成绩)。只要你坚持一定会有效果的。我跑了10天不到就觉得有效果了，相信你也一样！！最后要说的就是坚持，跑步不能连续3天不跑，否则效果会下降的。最多2天不跑！第3日就要继续跑了！最后你需要注意的是长跑一定要用鼻子呼吸！千万不能用嘴巴！！！切记！！！！！这些是我的练习，觉得很有效果！也推荐给你！！