做什么运动能练出腹部肌肉

显示全部楼层 · 2009-12-31 21:57:22

记得健身教练说：身体平躺，慢慢把双腿抬起，在抬起的过程中也慢慢把两条弯曲，注意，双腿必须是并在一起的，等弯到一定程度（这个程度不好描述，自己慢慢掌握）然后前伸两腿，往高处伸值，伸直的过程慢慢往下放，最终回到原位置。大约20次整个过程一定要慢做完感觉腹部酸痛，两腿也有点酸做完后反扒着，就是面朝下，撑撑腹部，就是头部和双腿往上。把腹部撑开的感觉。。。就这些了，看着麻烦，做起来很简单

千问 · 2009-12-31 21:57:22

并不是久坐之人不宜做仰卧起坐。久坐人群容易出现背痛现象，所以练仰卧起坐同时要做背部练习，腰腹肌肉是组对抗肌群，应该同时加强。

千问 · 2009-12-31 21:57:22

平时坐着的时候挺胸收腹自然就会有腹肌，还有走路时也记得收腹就可以了，简单吧