怎样识别早期抑郁症

显示全部楼层 · 2012-3-3 14:16:22

怎样识别早期抑郁症
女 | 18岁
2012-03-03 14:16:22
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健康咨询描述：
我今年18岁在读高三，因为课程压力好大的，每天都是奋战到1点才睡觉，白天上课的时候也是想睡的很，而切虽然努力可是成绩还是没油炸机想象中的那么的理想啊，我好想哭啊，我该怎么办呢？感觉自己好忧郁的？

想得到怎样的帮助：难道是我过早得了抑郁吗，那是怎么回事？

千问 · 2012-3-3 14:16:22

解除思想顾虑，避免忧思郁虑。

千问 · 2012-3-3 14:16:22

满意答案
抑郁症自疗要点
1、正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。
2、培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。
3、培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。运动需要坚持，不可半途而废。室外有氧锻炼效果较好。
4、多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等。
5、忌食酒类及咖啡等食品。
6、多吃香蕉，巧克力等食品。
7、保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
8、买鲜亮的衣服，平常穿着不要过于单调。