我身高165可是体重达到了200斤大家帮我想一个快速有效的减肥方法吧!!!谢谢了!!!

显示全部楼层 · 2005-11-14 20:38:30

少吃多食多运动！在吃饭上一定要注意，如果有条件建议每天早上喝一杯牛奶，再吃一个水果（可以换着花样，但不能多），中午就吃一点米饭加上一些水煮菜（可以放一点盐或者一点调料）菜可以多种多样，晚上吃一点水果或者喝一杯酸奶！睡觉前5个小时不要进食．因为你的基数比较大，开始的时候肯定减的比较快，可是到了一定的时候肯定有停滞期，我建议你如果有条件的话还是去办一张健身卡，坚持每个星期有足够的运动量．还有一些简单的运动是要每天的坚持的，比如饭后站上半个小时，晚上出去散散步等等！减肥是一个漫长的过程，中间有很多辛酸是别人感受不到的，但无论如何只有坚持可以伴你成功！加油吧，为了美丽不要放弃！！

千问 · 2005-11-14 20:38:30

人的体重跟本身也很大的关系,但你是属于那种水肿型的,我告诉你一个强有利的方法,那就要看你能不能做到?你必需每天游泳,然后不要吃脂肪那方面的东西,最一过就是每天早上起来跑步,你试试吧,肯定有效.哦对了,你千万不能节食,也不能吃减肥药,这样只会让你越来越胖.真的你早上可以吃一碗粥,中午吃一碗饭,晚餐可以吃一丁点,也有可以吃水果.最好吃西瓜,我吃西瓜是减肥的,不知道别人会不会.一天一要按时吃,但你坚持时间一定要长久,不然会半途而废的.做什么事,如果不能坚持,都会半途而废,相信自己^^坚持就是胜利哦.祝你成功.

千问 · 2005-11-14 20:38:30

一般胖的人都不喜欢运动（我也如此）从不吃油炸食品开始减少主食的摄入多吃粗粮如果你是个喜欢吃肉的人，那就多吃牛肉（特别是不能吃肥肉）少吃糖（如果你是个偏好甜食的人，那么不妨将家里的糖罐里装的蔗糖换成木糖醇，一般糖尿病的无糖食品专柜有售）少吃高糖分的水果以上都是亲身体验，因为我也是个胖妹妹

千问 · 2005-11-14 20:38:30

应多吃五谷杂粮。少吃细米白面或吃些药膳并搭配运动就应该行了不过贵在坚持！

千问 · 2005-11-14 20:38:30

有个特简单特有效的方法当你想吃东西时
在"人中"涂一点薄荷的唇膏 (我用过一个月能瘦8斤)希望你减肥成功并保持良好的心态!干巴爹(加油)!身高165可是体重达到了200斤汗

千问 · 2005-11-14 20:38:30

首先你要有个良好的心态要多锻炼多做运动

千问 · 2005-11-14 20:38:30

多锻练就行了

千问 · 2005-11-14 20:38:30

不要担心！减肥很简单的啊。只要每天坚持吃多点水果特别是青瓜，木瓜、橙子、还有西瓜也行的。多做做运动；只要你坚持包您1星期见效！总而言之而总之；贵在坚持！祝愿您：成功！

千问 · 2005-11-14 20:38:30

别灰心,只要你有恒心和毅力,一定可以变成一个漂亮的女孩的.首先你要制定一个详细的减肥计划,每天多做运动,断绝零食和甜食,多吃蔬菜和水果,晚餐如果可以的话能免则免,我相信坚持一两个月你就可以有个"魔鬼"身材了.首先是锻炼，坚持无氧运动，慢跑最好。再就是坚持吃底脂食物，节制食欲，

千问 · 2005-11-14 20:38:30

每天一苹果，连饭都吾吃，应该可以