我十六岁了高度才１６４我理想高度是１

显示全部楼层 · 2012-3-12 14:20:04

我十六岁了高度才１６４我理想高度是１
男 | 16岁
悬赏20个健康币
来自kedah
2012-03-12 14:20:04
4人回复

健康咨询描述：
我十六岁了
高度才１６４
我理想高度是１８０
请问我要怎样才能长到１８０？
我都有在打蓝球跳绳
而且每次运动完后都和喝牛奶

千问 · 2012-3-12 14:20:04

病情分析：
您好：我认为每个人的生长发育是不同的，您的身高多与遗传及后天的营养及锻炼有关。
指导意见：
我建议您饮食一定要多样化，进营养丰富易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，少量多餐，避免暴饮暴食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果以补充足够的维生素，平时多吃含钙高的食物如大虾虾皮，骨头汤，黑芝麻等，多到户外锻炼身体如打篮球，跳绳等，多晒太阳促进钙的吸收，注意保暖，避免着凉感冒。希望我的回答给您带来帮助。

2012-03-12 14:31

ask25584405c1
追问
我的饮食一直以来都多样化哦～我蔬菜水果我都吃满多的。加上运动，长到１８０可能么？附件：点击查看大图

2012-03-12 14:37医生回答：
您好：如果您多补充钙及多运动是可以超过父母的，但还是要看父母的身高。

2012-03-12 14:41

ask25584405c1
追问
我每当运动完过后喝牛奶的习惯好么？如果一天喝太多牛奶会不好么？附件：点击查看大图

2012-03-12 14:45医生回答：
您好：我认为每天喝半斤或一斤牛奶营养就够了，最好是晚睡前喝，而且有助于睡眠和吸收。

千问 · 2012-3-12 14:20:04

病情分析：
你还可以长的，多锻炼就行了，差不多应该还能长几年。
指导意见：
常见的锻炼方式是引体向上，多做做吧。营养要充足。

2012-03-12 14:29

ask25584405c1
追问
可是我听说引体向上是锻炼肌肉的，会影响身高阿附件：点击查看大图

2012-03-12 14:33医生回答：
那你想一下，有哪一种锻炼不是锻炼肌肉的？有哪一种是锻炼骨头的？引体向上应该来讲是比较好的。至于你最后能长到多高，还会跟遗传有点关系的，不能强求。我们只能说，在可能的前提下，长到最高。总不可能每个人锻炼锻炼就都有姚明那么高吧？

2012-03-12 14:39

ask25584405c1
追问
那怎样个引体向上法？一个星期做多少次？几分钟呢？我有运动完过后喝牛奶的习惯好么？附件：点击查看大图

2012-03-12 14:43医生回答：
拉单杠不会？做多少次看你自己，感觉累了就不做了，锻炼过度是一种损害。剧烈运动后不宜马上喝牛奶，因为某些人的肠道对牛奶不易吸收，它含有些脂质。不是全部的人都这样

千问 · 2012-3-12 14:20:04

病情分析：
您好，现在还是在青春期，是还可以长高的，不用过于担心。主要是适当的体育锻炼，还有加强营养，特别是钙质的摄入。
指导意见：
建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富是食物。可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要，适当的加强体育锻炼。
以上是对“我十六岁了高度才１６４我理想高度是１”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-3-12 14:20:04

病情分析：
您好，这个基本上不大可能，身高主要是遗传因素决定的，其次才是运动
指导意见：
你父母身高多少，你也就大致在那个范围内。最多也就超过几厘米，波动不会太大