一个人失眠全世界失眠

显示全部楼层 · 2012-3-15 23:54:01

一个人失眠全世界失眠
男 | 33个月
2012-03-15 23:54:01
3人回复

健康咨询描述：
发觉自己晚上老是睡不好，总是失眠，严重的时候一夜都没睡，有时候还会一夜做梦，搞到白天上班都没精神了，正所谓:一个人失眠全世界失眠

想得到怎样的帮助：请问有什么比较有效的治疗失眠的疗法啊？

千问 · 2012-3-15 23:54:01

你好，很高兴能够为您解答！根据你所描述的情况。建议你平时多进行户外锻炼，多晒太阳，多与朋友进行沟通。白天尽量少睡觉，睡前可以常规吃一片阿普唑仑。能够有效缓解

千问 · 2012-3-15 23:54:01

睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

千问 · 2012-3-15 23:54:01

1、行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
2、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
3. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
4. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
5. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
6. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
7.心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
以上是对“一个人失眠全世界失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！