听大人们说月经来的时尽量不要吃生冷食物,同时还要禁忌运动

显示全部楼层 · 2012-3-17 16:19:12

听大人们说月经来的时尽量不要吃生冷食物,同时还要禁忌运动
女 | 21岁
2012-03-17 16:19:12
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健康咨询描述：
听大人们说月经来的时候，尽量不要吃生冷食物，同时还要禁忌运动，比如骑自行车，剧烈运动，等等之类的啊，我一直都有晨跑的习惯，不知道月经可不以跑步

想得到怎样的帮助：月经期间可以跑步运动吗

千问 · 2012-3-17 16:19:12

你好，月经期需要注意休息，避免受凉劳累，适当的跑步运动是可以的，不建议你剧烈运动，平时也需要均衡饮食，多吃蔬菜水果，保持外阴清洁

千问 · 2012-3-17 16:19:12

指导意见：
您好：月经期间应该注意休息,尽量避免剧烈活动.不要吃辛辣生冷食物，如果月经期间运动量过大的话可能容易造成的痛经以及妇科炎症等，如果跑步，可以适量慢跑，祝健康！

千问 · 2012-3-17 16:19:12

在月经期运动时还是最好注意以下几点：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
以上是对“听大人们说月经来的时尽量不要吃生冷食物,同时还要禁忌运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！