我男朋友最近晚上老是失眠睡不着,他基本半夜2点就醒来

显示全部楼层 · 2012-3-18 13:59:41

我男朋友最近晚上老是失眠睡不着,他基本半夜2点就醒来
男 | 26岁
2012-03-18 13:59:41
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健康咨询描述：
我男朋友最近晚上老是失眠睡不着，他基本半夜2点就醒来，之后就睡不着，好不容易能睡着了，自己打个呼噜就醒来，这样的情况已经好几天了，白天看他人也没什么精神，很憔悴的样子。

想得到怎样的帮助：请问失眠有什么方法治疗？

千问 · 2012-3-18 13:59:41

你好，通过你的描述，建议找出导致失眠的原因，把原因解决，失眠就不治自愈了……

千问 · 2012-3-18 13:59:41

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
四、亦可用醒ˇ脑ˉ安ˇ慷防治。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

千问 · 2012-3-18 13:59:41

若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。L
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