办公室腹部减肥瑜伽

显示全部楼层 · 2012-3-22 15:54:10

办公室腹部减肥瑜伽
女 | 24岁
来自浙江
2012-03-22 15:54:10
1人回复

健康咨询描述：
在办公室里工作了有2年多了，每天都是坐着对着电脑，一点运动也没有。肚子也越来越多肉了
我想练习办公室瑜伽减肥

想得到怎样的帮助：大家有什么好的方法和姿势可以告诉我的

千问 · 2012-3-22 15:54:10

呼吸要领：始终用鼻子呼吸。轻轻吸气，首先吸向腹部区域。在这区域鼓起的时候，就开始充满你胸部区域的下半部分。然后，充满你胸部的上半部分。尽量将胸部吸慢空气而扩张到最大程度——你的双肩可能略微升起，胸部也将扩大。
在这种情况下，你的腹部将会向内紧收。现在你已经吸气吸到双肺的最大容量。现在，按相反顺序呼气：首先放松胸部，然后放松腹部。用收缩腹部肌肉的方法结束呼气，确保已经从肺部呼出了最大量的空气