怎样把肚子减肥

显示全部楼层 · 2012-3-22 15:57:27

怎样把肚子减肥
男 | 27岁
来自山东
2012-03-22 15:57:27
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健康咨询描述：
平时由于经常性的应酬，慢慢的就有了啤酒肚，很难看!经常被老婆鄙视，老是让我减肥，可是试过很多方法都不行，怎么也减不下去，有没有什么好的办法啊？

想得到怎样的帮助：平时上班工作忙，运动减肥不要说了，就是有没有晚上躺床上就减肥的方法？或者按摩也行？

千问 · 2012-3-22 15:57:27

方法一，饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合!
方法二，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人
而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人，你也可以网上搜一个叫经典减肥胶囊.百合的，减小肚的效果也很好。