产后腹部减肥法

显示全部楼层 · 2012-3-23 13:32:06

产后腹部减肥法
女 | 32岁
来自北京
2012-03-23 13:32:06
6人回复

健康咨询描述：
我生完孩子的时候我还算是可以的，不是那么胖，后来我又自己靠运动，基本身材还是不错的，但是我就总是感觉我的腹部的肉比较多，尤其是夏天我打算穿牛仔裤的时候是很不好穿的，不知道有什么办法可以减掉我腹部的赘肉啊？

想得到怎样的帮助：产后腹部如何减肥呢？

千问 · 2012-3-23 13:32:06

病情分析：
你好，很高兴为您解答，根据你的描述，你的情况应该问题不大
指导意见：
如果是单纯的腹部比较胖，建议你采取运动的方式如跑步，仰卧起坐，呼啦圈等达到瘦身的效果

千问 · 2012-3-23 13:32:06

病情分析：
这位咨询者您好，根据您描述的情况，您的问题是生完孩子后做了身材的恢复性的锻炼后，只有腹部的不能够恢复。
指导意见：
腹部脂肪过多，主要是运动不过与导致的，建议做仰卧起坐，或者做呼啦圈的运动就可能减掉腹部的脂肪。仅供参考祝您如意。

千问 · 2012-3-23 13:32:06

病情分析：
你好！根据你说的情况，产后腹部松弛，很容易在腹部产生赘肉的。
指导意见：
建议你产后可以穿腹带束缚腹部，限制其脂肪的堆积。同时还是要增加腹部的运动锻炼达到锻炼腹肌的作用。
以上是对“产后腹部减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-3-23 13:32:06

病情分析：
要多走路，多站立，少坐，一直坐着脂肪容易堆积在腹部。
指导意见：
最好是能够去连续瑜伽，对保持完美身材是极好的运动项目。不然也也可以在家练习仰卧起坐，注意：在上半身起到45度时保持这个姿势10秒钟，对减掉腹部脂肪的效果更好。

千问 · 2012-3-23 13:32:06

病情分析：
你好，其实减肥不是单纯哪个部位的问题的。所以也不要说一直就锻炼腹部而已。
指导意见：
主要减肥都是要减脂。是全身性的。要注意通过健康的锻炼和饮食管理做好帮助减肥减脂。注意运动一定注意足够的强度和时间。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。运动或者饮食方面做好不影响哺乳的。不要紧张这个方面

千问 · 2012-3-23 13:32:06

如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦：() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。