减肥运动方法

显示全部楼层 · 2012-3-23 14:28:21

减肥运动方法
女 | 24岁
来自北京
2012-03-23 14:28:21
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健康咨询描述：
我到现在都没有男朋友，原因是我比较胖，人家芙蓉姐姐都瘦了，我怎么就瘦不下来呢，我想减肥，但是我不知道怎么去减肥，我现在每天吃的比较少了，我想靠运动减肥，不知道减肥都有什么方法啊？

想得到怎样的帮助：减肥运动的方法有那些？

千问 · 2012-3-23 14:28:21

运动减肥方法大全
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。